Sehari yang lalu dunia bulu tangkis Indonesia berduka atas meninggalnya atlet juara dunia kita, sebut saja MK … Diketahui collaps / tidak sadar saat latihan bulu tangkis.
Atau teman-teman mungkin juga sering dengar berita pesepeda yang tiba-tiba collaps ? setelah beberapa saat tim medis datang ternyata diketahui orang tersebut dinyatakan sudah meninggal.
Atau kisah yang sudah cukup lama, Aktor AM yang terkena serangan jantung saat berolah raga? yang tidak lama setelah di rumah sakit kembali collaps dan kemudian dinyatakan meninggal
Jadi sebetulnya apakah yang salah dari hal tersebut?
Apakah semua yang berolah raga bisa memicu sakit jantung?
Hal yang harus teman-teman paham..
- Olah raga sangat baik dan banyak manfaatnya untuk tubuh. Olah raga dapat menstabilkan tekanan darah, dapat meningkatkan sensitivitas reseptor insulin di otot-otot kita, dapat mencegah kita dari berbagai penyakit kronis (diabetes mellitus, hipertensi, obesitas) dsb.. Olah raga disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.. Olah raga yang dianjurkan WHO ialah olah raga yang rutin dilakukan 3-5x/ minggu dengan durasi @ 30 menit dan intensitas sedang misal jogging, senam aerobik dsb.. Seumpama seseorang memiliki sakit nyeri lutut menahun maka olah raga yang dianjurkan adalah sepeda statis dan berenang. Atau mungkin ada yang dengan gejala sisa setelah sembuh dari covid, maka latihannya juga disesuaikan dengan kemampuan diri. Tetap jalan beberapa langkah sehari, yang rutin. Meskipun tersengal-sengal tetap harus semangat lepas dari gejala sisa 😊👍 Jangan menyerah ya !!!
Olah raga yang dianjurkan WHO ialah olah raga yang rutin dilakukan 3-5x/ minggu dengan durasi @ 30 menit dan intensitas sedang
- Pahami gejala sakit jantung ( sakit jantung dalam pembahasan ini ialah jantung koroner–> penyumbatan pada pembuluh darah jantung) sedini mungkin. Bagaimana gejala yang spesifik sakit jantung? pernahkah merasa nyeri dada tembus punggung atau menjalar ke lengan kiri atau menjalar ke dagu? lalu berapa lama durasi nya? apakah nyeri dada membaik dengan Anda beristirahat? Apakah Anda merokok? Apakah ada orang tua atau saudara yang mengalami sakit jantung? Jika Anda mengalami nyeri dada yang semacam ini dan banyak jawaban IYA , silakan segera memeriksakan diri ke dokter, jika perlu lakukan rekam jantung untuk memastikan. Tetap terapkan gaya hidup sehat, stop merokok, makan makanan yang sehat.
Nyeri dada yang berbahaya ? Nyeri dada tembus belakang ke punggung , ada penjalaran nyeri ke lengan kiri atau ke dagu, nyeri berlangsung lebih dari 20 menit, nyeri reda dengan istirahat/ tidak beraktivitas.
- Bantuan Hidup Dasar yang wajib bisa dilakukan oleh setiap orang. Jika mendapati orang di sekita tiba-tiba tidak sadar maka yang harus kita lakukan :
a. Safe : Amankan diri, orang yang tidak sadar, dan lingkungan. Kalau misal orang tidak sadar di tengah jalan, pindahkan ke pinggir jalan tempat yang aman tidak ada kendaraan.
b. Respon : Cek dengan cara menepuk bahu dan memanggil orang yang tidak sadar tersebut. Jika tidak ada respon artinya orang tersebut tidak sadar.
c. Shout for Help : Minta bantuan , bisa minta tolong orang untuk telpon ambulance atau TGC
d. Compression : melakukan penekanan pada dinding dada dengan adekuat dan berkualitas. (untuk orang dewasa : Kedua lengan lurus di atas dada pasien membentuk sudut 90o, Letakkan kedua telapak tangan di tengah tulang dada pasien, lakukan kompresi dengan kedalaman dada 5-6 cm, kecepatan 100-120x/menit, ditunggu sampai dada kembali / recoil tiap kompresi dada, minimal interupsi)
Kompresi dada dapat dilakukan secara bergantian sampai tim medis datang.
Cara kompresi dada :
1. Kedua lengan lurus di atas dada pasien membentuk sudut 90o
2. Letakkan kedua telapak tangan di tengah tulang dada pasien,
3. lakukan kompresi dengan kedalaman dada 5-6 cm
4. kecepatan kompresi dada 100-120x/menit,
5. Tunggu sampai dada kembali / recoil tiap kompresi dada,
6. Minimal interupsi
contoh video bantuan hidup dasar
Hands Only CPR Video – Live Training Version – YouTube
Setidaknya 4 hal itu harus dilakukan sebelum orang yang tidak sadar tersebut mendapat pertolongan tim medis yang kemudian akan dilakukan bantuan hidup dasar yang lebih lengkap hingga ke pemberian bantuan nafas.
1 menit otak tidak mendapat oksigen maka sel-sel saraf perlahan mulai mati. 3 menit berlangsung kerusakan otak akan semakin luas, hingga dapat menimbulkan kerusakan permanen dan kematian.
Kenapa tidak diberikan bantuan oksigen? bantuan oksigen dapat diberikan jika terdapat alat bantu nafas yang memadai. Mengingat saat ini sedang pandemi covid jadi kita harus ekstra waspada. Jangan sampai niat baik kita jadi sebuah kecerobohan.
Belajar Sehat 